每天动一动

英语角 · 个人学习计划

英语入门 · VOA Level 1

每天约 30 分钟

阶段英语入门(接近零基础)

主教材VOA Let’s Learn English – Level 1 ↗

节奏每周 1 课 · 每天约 30 分钟 · 首期 12 周

当前目标听懂基础短对话、建立日常表达、逐步接触美国文化

工作英语暂缓,后面再加入

按自己的进度来:某周没走完就停在那一周,不用补课,也不会显示「落后」。

12 周进度

第 1 / 12 周
阶段目标与美剧路线

第 4 周检查点:能用已学句型完成基本问候和自我介绍;能理解部分熟悉的短对话。

第 8 周检查点:能用简单句谈喜好、日常活动和基本需求,并进行简短问答。

第 12 周检查点:复习已学课程;录一段 1–2 分钟的简单英语表达;记录不看文本时能听懂多少。

检查点是用来看进度的,不是考试,也不保证效果。

美剧怎么过渡:现在先不整集看剧。等基础对话能跟上,再从 1–3 分钟的片段开始:先盲听抓大意 → 看英文字幕核对 → 遮住字幕重听。「无字幕看美剧」是长期方向,不设完成日期,也不承诺什么时候能做到。

补充听力(可选):British Council A1 听说 ↗。主线仍是 VOA,不必同时堆几套材料。

动作变形,就先停下。

不要靠忍痛完成;出现明显疼痛、麻木或关节卡住的感觉,停止该动作。持续不适先做专业评估。

动作示范 ·

点播放器里的播放键开始;若画面一直空白,多是网络访问不了 YouTube,用下面的「打开原视频」即可。

加载不出来?打开原视频 ↗

Yoga With Adriene · 恢复日

20 分钟轻柔瑜伽

中文字幕已经压进画面,放大、横屏、全屏都看得到。跟不上就跟练一半,只在舒服的幅度里活动。

原视频(YouTube) ↗

点任意处关闭

每周反馈

第 1 周反馈

只保存在这台设备的浏览器里,不会上传。复制后可以粘贴给 ChatGPT 调整下一阶段。